Meditaciones

La meditación Mindfulness, también conocida como Atención Plena, es una práctica en la que se cultiva la conciencia del momento presente de manera intencional y sin juicio. Consiste en prestar atención plena a las sensaciones corporales, los pensamientos, las emociones y el entorno, sin aferrarse a ellos, ni reaccionar ante ellos..

Durante la meditación Mindfulness, se suele enfocar la atención en un objeto de enfoque, como la respiración, como ancla, las sensaciones corporales o los sonidos ambientales. Cuando la mente se distrae, se redirige suavemente la atención de nuevo al objeto de enfoque o al anclaje elegido, practicando así la capacidad de estar presente y consciente.

El objetivo de estas meditaciones es desarrollar una mayor claridad mental, una mayor capacidad para gestionar el estrés y las emociones, y una mayor comprensión de uno mismo..

Los estudios han demostrado, que esta práctica tiene numerosos beneficios para la salud mental y emocional, como así también para el bienestar integral.

Dentro de las meditaciones se trabaja: 

La meditación de Atención Plena al Respirar, el Escaneo Corporal, La exploración corporal, caminata consciente, meditación de la Bondad Amorosa o Metta, meditación del corazón, meditación de la observación de los pensamientos, meditación de las 4 piedras, meditación de los 4 elementos, entre otras. Se trabaja en grupos combinando las visualizaciones, con arte terapia y juegos mindful.